_edited_edited.png)
Trening motoryczny to proces, który ma na celu rozwijanie zdolnoÅ›ci motorycznych: siÅ‚y, mocy, szybkoÅ›ci, wytrzymaÅ‚oÅ›ci a także koordynacji i elastycznoÅ›ci. Trening motoryczny może być stosowany w różnych kontekstach, takich jak:
1. Sport: W celu przygotowania sportowców do zawodów i poprawy ich wyników.
2. Rehabilitacja: Pomaga w powrocie do sprawności po kontuzjach.
3. Edukacja fizyczna: Uczy dzieci i mÅ‚odzież podstawowych umiejÄ™tnoÅ›ci ruchowych, które sÄ… niezbÄ™dne w życiu codziennym i sporcie.
4. Zdrowie i fitness: Wzmacnia ogólnÄ… kondycjÄ™ fizycznÄ… i koordynacjÄ™.
Trening motoryczny musi być dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów i w odpowiedni sposób prowadzony jest stosowany także jako prewencja kontuzji. Komponent siÅ‚owy jest również znakomitym narzÄ™dziem do poprawy jakoÅ›ci życia u osób starszych jako bodziec do zachowania wiÄ™kszej masy mięśniowej oraz zwiÄ™kszenia mineralizacji koÅ›ci.
Zapobieganie kontuzjom
Trening siÅ‚owy zwiÄ™ksza ogólny potencjaÅ‚ fizyczny zawodnika, czyniÄ…c go bardziej wytrzymaÅ‚ym na przeciążenia warunkowane dyscyplinÄ… . Adaptacje strukturalne wpÅ‚ywajÄ… na zwiÄ™kszenie siÅ‚y podtrzymujÄ…cej tkankÄ™ Å‚Ä…cznÄ… i pasywnÄ… stabilność stawów
Poprawa metabolizmu
Ciężki trening poprawia glikemiÄ™ powysiÅ‚kowÄ… oraz zwiÄ™ksza wyrzut adrenaliny i noradrenaliny, które wpÅ‚ywajÄ… na zwiÄ™kszone uwalnianie kwasów tÅ‚uszczowych z tkanki tÅ‚uszczowej
Poprawa wyników sportowych
KoÅ„cowy efektem treningu siÅ‚owego jest poprawa wyniku sportowego. Jednym z ukÅ‚adów napÄ™dzajÄ…cych ruch w kolarstwie, bieganiu czy pÅ‚ywaniu jest ukÅ‚ad mięśniowy a siÅ‚a mięśniowa, którÄ… m.in trenujemy, jest gÅ‚ównym czynnikiem wpÅ‚ywajÄ…cym na MOC.
Poprawa ogólnej sylwetki i postawy
Trening motoryczny, przez komponent siłowy może także sprawić, że wygląd Twojej sylwetki będzie bardziej estetyczny oraz poprawi się Twoja postawa ciała.
Zmiany hormonalne
Dobrze poprowadzony trening siłowy może zmaksymalizować pozytywne efekty hormonalne. Warunkiem jest jednak profesjonalnie przygotowany plan oraz właściwa technika
Poprawa mineralizacji kości
Trening oporowy, który jest częściÄ… przygotowania motorycznego zwiÄ™ksza mineralizacjÄ™ koÅ›ci co wpÅ‚ywa na zmniejszone ryzyko zÅ‚amaÅ„ oraz przeciwdziaÅ‚a osteoporozie.
​
Trening motoryczny w kolarstwie
Poprawa techniki pedałowania, zwiększenie siły maksymalnej i wyższe waty, większa wygoda na rowerze, mniejsze ryzyko złamań oraz innych kontuzji... I to wciąż nie wszystko!
Trening motoryczny w bieganiu
Trening motoryczny podniesie sufit dla Twojej wytrzymaÅ‚oÅ›ci i szybkoÅ›ci jeszcze wyżej równoczeÅ›nie zmniejszajÄ…c ryzyko kontuzji takich jak na przykÅ‚ad tendinopatie czy dyskomfort w obrÄ™bie pleców. Pomoże poprawić technikÄ™ biegu i ekonomikÄ™ biegu.
Trening motoryczny w pływaniu
ZwiÄ™kszona ruchomość odcinka piersiowego i stawów ramiennych oraz odpowiednia siÅ‚a mięśni ich okalajÄ…cych to klucz to lepszej techniki i szybszego pÅ‚ywania.
Indywidualny trening
150 PLN
Plan treningowy + 2x indywidualny trening
400 PLN/miesiÄ…c
10 treningów indywidualnych
pakiet
1200zł